przed treningiem

przed treningiem olej mct przed snem bialko z maslm ozechowym zmixuj dodaj olej lniany i orzechy wloskie wlasnie wyeb z polowe zoltek ze sniadania jak nie wszystkie kosztm wiekszej ilosci bialka w posilku (bialk jaj,odzywka) i tutaj daj wlasnie do tego placka z rodzynkami orzechy wloskie czasem daj tluste mieso, rybe powinno pojsc

dzieki a przed treningiem nie moze zamiast mct byc olej lniany/orzechy, gdzie posilek i tak jest z 2h przed silka bo ten MCT w kvrwe drogi jest nie zdazylem edytowac ale ile bledow bym nie popelnil to nie zmienia faktu, ze saa na mnie nie dzialaja tak jak powinny to samo mial mocny walil przeciez po 60mg mety, 200mg antka itd rozmawialem z nim [...]

[...] jakieś odżywki, (białko itp.) bo będzie częściej basen i interwały. Ocena Dziś trening o 10, tylko po śniadaniu, także mocy nie było. Śniadanie jem bez węgli, ale dobrze, że przed treningiem zjadłem pare mandarynek i sernik %-) bo bez tego wgl by nie szło. Ogólnie workaut na +, ale jednak lepiej dla mnie cwiczyc wieczorem. Jeszcze 2 treningi i [...]

[...] to nie będzie tak wszystko latać. no i trochę wink na dupie jest przy schodzeniu, powinieneś mieć tam w dolnych plecach taki łuk sztywny. mialem tak samo to po prostu przed treningiem robiłem podwójne dna na przysiadzie po 20-30 powtórzeń samą sztangą. pomogło mi to z mobilnością w tych rejonach. pozdrawiam Zmieniony przez - photek w dniu [...]

mialem tak samo to po prostu przed treningiem robiłem podwójne dna na przysiadzie po 20-30 powtórzeń samą sztangą. pomogło mi to z mobilnością w tych rejonach. Dzięki za radę.

Tzn ja tego nie neguję, że po treningu trzeba być nawodnionym- jest to niezbędne. Tyle, że celem osiągnięcia lepszych rezultatów lepiej jest zacząć to nawadnianie na parę godzin przed treningiem. Spróbuj zrobić tak jak mówię przynajmniej raz w przyszłym tygodniu, a gwarantuję, że poczujesz różnicę.

znaczy ja nigdy nie robię inaczej :) 2-3 litry płynów przed treningiem , 2-3 litry po. oczywiście nie na raz, ale rozłożone. podczas tren też piję, około litr idzie :D Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-31 14:26:53

W ciągu treningu piję ok. 1,5l wody, po treningu z 2 litry. Muszę tylko przed treningiem i z rana więcej pic, bo niewystarczająco piję

Zignoruj ie moje dublowanie wpisów nie planuję nad sprzętem:) No i przypomnij ie mi że się nie je bigosu przed treningiem. Nawet 3h przed nie! Czy ktoś może polecić jakiś dobry suplement na stawy trzaskające kości? D i B biorę.

[...] łyżka oliwy z oliwek 20g siemia lnianego 5. Kolacja - 200g serka wiejskiego łyżeczka miodu /SFD/Images/2015/12/31/9b431c816e464cc1a71ea24ec23f5e81.jpg Machine man burner - 2 kaps godzine przed treningiem, 2 kaps przed IV posilkiem 6Protein Blend - 50g po treningu Bcaa Xtra - 20g popijane w trakcie treningu Wsjo

[...] 10x8sztabek 8x9sztabek 3. "mix" martwego z wyciskaniem na barki 12x50kg 10x55kg 8x560kg BARKI 1. Wyciskanie hantli siedząc 14x28kg 12x32kg 10x36kg 2. Unoszenie hantli przed siebie 12x8kg (na reke) 10x10kg 8x12kg 3. Wznosy hantli na boki (tu już padła mi bateria więc nie ma na filmie) 15x10kg 12x12,5kg 10x14kg KAPTUR - sztrugsy hantlami [...]

[...] dietą już było normalnie, zjadłem 5 planowanych posiłków, wieczorem o 18.30 trening piłki na dworze (1,5 godziny). Suplementacja standardowo czyli białko po treningu piłki, przed i bezposrednio po bcaa drink, machine man rano i przed treningiem A tu zdjęcia polędwic, szynek i kiełbasy - zapas na kolejne 2 miechy 8-) [...]

[...] kolacja: /SFD/Images/2015/12/31/c3ed6a39b7184548961d4250e2d610a8.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ec9cd6912dad40e3ba18016641a6835d.jpg Machine man burner -2kaps na czczo, 2 godzine przed treningiem Bcaa xtra - 20g w trakcie treningu Bcaa drink - po treningu przed tabatą 6Protein Blend - 50g po treningu

Brać, to biorę tylko białko do snu jak mi się coś w bilansie kalorycznym nie zgadza, przed treningiem Thermo Shape 2.0 jako forma przed treningówki (kofeina, tanio :-D). Oczekiwania? Wzrost pompy i energii/siły podczas treningu. Mam stamina boostera w domu, ale będę go używał jako "przerywnik" między cyklami kreatynowymi (mam w planach 1 cykl [...]

Zakupilem kreatyne oraz beta-alanine. Jak ja brac? na pudelku jest napisane, ze kreatyne brac 5g przed i po treningu. Beta-alanine 4 tabletki przed treningiem. A jak to sie tyczy dni nietreningowych?

Jak dawkować SCITEC Revex-16? Aktualnie biorę 3 kapsułki w dt przed treningiem(po treningu siłowym robię cardio), a dnt przed śniadaniem. Jest w miarę ok czy coś zmienić?

Bartuś(L) shotgun przed siłką po siłowni 5g kreatyny i glukoza ok 50g styknie. w trening SW 5g kreaty po treningu 50g glukozy też moze być Dziękuję za odpowiedź :) A nie powinienem w dniu treningu muay-thai przed treningiem bądź rano brać również 5g kreatyny? I w tą niedzielę nietreningową standardowo - 5g rano, 5g w czasie treningu tak?

jak dawkować kreatyne mono ? przed i po czy też rano ? ale ty jesteś anubis piszesz tak jakby często ktoś o kreatynę pytał%-) DT: porcja rano lub przed treningiem + porcja po treningu DNT: porcja rano

ile po posiłku przedtreningowym brać dawke SAWa? Pół ggodziny przed reningiem biore tez bcaa. 30min przed treningiem z bcaa minimum 60min po posilku ZMA od Activlaba, 2 kapsy starczą? Czy twardo trzymać się tego co producent zalecił (3 kapsy)? testuj 2, zobaczysz jak wyjdzie w praniu

[...] z 15s martwego, kolejne 10 jakiegos wiosla i jeszcze drazka to dla mnie nie jest trening z reszta parti tak samo jeszcze jak z tym monohydrantem jedni pisza by brac rano i przed treningiem w nietreningowe dni tylko rano, inni tylko brac w dt rano i po treningu, jeszcze inni tylko brac przed i po treningu tyle juz wersji slyszalem ze zem glupi i [...]